بتصرّف. ↑ د. ماجد محمد عبدالسلام الفرا، و أ. نبيل عبد شعبان اللوح (2007)، تطور الهياكل التنظيمية للوزارات الفلسطينية في قطاع غزة وأثره على الكفاءة الإدارية ، غزّة: الجامعة الإسلامية، صفحة 469. ^ أ ب ت مركز خدمات المُنظَّمات غير الحكوميّة، كيفيّة تكوين وتفعيل الهيكل التنظيميّ في الجمعيّات الأهليّة ، صفحة 3. بتصرّف.
وجبة العشاء: في وجبة العشاء نفضل تناول الفاكهة أكثر الأطعمة الأخرى حيث يمكن تناول ثمرتين من الفاكهة أو إعداد طبق متوسط من سلطة الفواكه وتناولها قبل النوم، أو يمكن اللجوء الى الخضار بإعداد طبق من سلطة الخضار وتناولها قبل النوم مع كوب من الحليب قليل الدسم والذي لا يحتوي على السكر، وفي حال رغب الشخص بتناول أطعمة أخرى ننصح بتناول كوب من اللبن الرائب أو القليل من الجبنة البيضاء أو اللبنة المضاف اليها زبت الزيتون وأكلها بالخبز الأسود. طرق تثبيت الوزن بعد الرجيم هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من مشكلة الزيادة في الوزن أو السمنة التي تحصل بعد أن يتم انقاصه عن طريق اتباع الرجيم أو الحميّة الغذائية حيث نذكر هنا أهم الطرق الفعّالة والمؤثرة التي تساعد في تثبيت الوزن وعدم زيادته بعد الانتهاء من الرجيم. أولاً/ قسّم وجباتك: ننصح بأن يعتمد الشخص على مبدأ تقسيم الوجبات في حياته اليومية لتحقيق الاستقرار في الوزن ومساعدة الجسم على بقائه في الحالة التي هو عليها دون زيادة كأن يقوم الشخص بتوزيع كمية الطعام التي يتم تناولها على ثلاث وجبات رئيسية في اليوم الواحد على ست أو سبع وجبات، بحيث تصبح كمية كل وجبة من هذه الوجبات صغيرة والالتزام بأوقات معينة لتناول هذه الوجبات والابتعاد قدر الإمكان عن تناول أي أطعمة بين كل وجبة وأخرى.
YouTube alinmabanksa - مصرف الإنماء