هناك نوعان أساسيان من أنظمة توليد الكهرباء المائية؛ في النظام الأول، تتجمع المياه المتدفقة في خزانات ناتجة عن السدود، وتدخل المياه عبر أنبوب يسمى penstock وتقوم المياه بالضغط على شفرات التوربين لتحريك مولد الكهرباء. في النظام الثاني، يسمى تحريك النهر، يستخدَم تيار المياه في النهر (بدلًا من سقوط المياه) للضغط على التوربينات لتوليد الطاقة الكهربائية. مصادر توليد أخرى الطاقة الحرارية الأرضية تأتي من الطاقة الحرارية المدفونة تحت سطح الأرض. في بعض مناطق الولايات المتحدة الأمريكية، تسير رواسب الماغما (المواد الذائبة تحت قشرة الأرض) بالقرب من سطح الأرض لتحوّل المياه تحت الأرض إلى بخار. والذي يمكن استخدامه في محطات التوربينات البخارية. في عام 2013، شكّلت هذه الطاقة أقل من 1% من الكهرباء في الولايات المتحدة الأمريكية، على الرغم من أنه ذُكر في تقييمٍ لإدارة معلومات الطاقة الأمريكية بأنه يمكن لتسع ولايات غربية توليد طاقةٍ كهربائيةٍ بهذه الطريقة تكفي لسد 20% من الحاجة للطاقة الكهربائية بالولايات المتحدة الأمريكية. تنتج الطاقة الشمسية من الشمس. ولكن، لا تتوفر طاقة الشمس طوال الوقت وتتشتت بشكلٍ كبير.
كيفية تجديد رخصة عمل
كيفية تجديد رخص العمل
للعامل
ما هي المشروبات التي يمكن تناولها في أثناء التمرين الرياضي؟ يُعد الماء مهمًا للغاية لتعويض نقص السوائل الحاصل بسبب التدريب الرياضي، وقد يكون كافيًا لوحده، لكن المشروبات الرياضية التي تحتوي الصوديوم قد تكون مفيدة أيضًا لتعويض السوائل والأملاح في الجسم، خاصة عند القيام بالأنشطة البدنية المجهدة في الأجواء الحارة [٣]. ما هي مواعيد تناول الوجبات الخفيفة والرئيسية بالنسبة لوقت التدريب؟ يجب الانتظار بضع ساعات قبل البدء بالتمرين في حال تناول وجبة غذائية رئيسية؛ فهذا الأمر هو ضروري لإعطاء الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام، بينما لو تناول الشخص وجبة خفيفة قبل التمرين مكونة من الكربوهيدرات البسطية، فإن بوسعه الانتظار 30-60 دقيقة فقط قبل البدء بالتمرين [١٠]. ماذا نأكل قبل وبعد التمارين الرياضية؟ لا بد من تناول وجبة غذائية قبل التمرين، ويفضل أن تحتوي هذه الوجبة على الكربوهيدرات ، كما يُمكن الاستعانة بوجبة خفيفة قبل التمرين بساعة أو ساعتين أيضًا، أما بعد التمرين فإن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يجب أن تكون لها الأولوية أيضًا، خاصة في الساعة أو الساعتين اللتين تعقبان التمرين [٣]. المراجع ↑ M Vanstone, M Giacomini, A Smith, et al (2013), "How Diet Modification Challenges Are Magnified in Vulnerable or Marginalized People With Diabetes and Heart Disease", Ont Health Technol Assess Ser, Issue 14, Folder 13, Page 1–40.
- التسجيل الالكتروني الموحد
- كيفية تجديد رخصة العمل للعامل
- شعار جامعة طيبة 1436
- كيفيه تجديد رخصه العمل في وزاره العمل